Pre- en Postnataal Personal Training

De StrongMom training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen.

Je kunt 1-op-1 Personal Training sessies boeken óf (tegen gereduceerd tarief) samen met een vriendin!

We doen functionele krachttraining met speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Ook komt mobiliteit en ontspanning aan bod.

Je kunt mee doen aan deze training gedurende je hele zwangerschap. Je Personal Training les wordt theoretisch onderbouwd, zo word je nog beter voorbereid op je bevalling. Na de bevalling doe je eerst Core Reset en daarna kun je weer meedoen aan de StrongMom training.

Inhoud
• Een-op-een-begeleiding óf samen met een vriendin!
• Te volgen tijdens en na je zwangerschap
• Theorie en praktijk
• Persoonlijke begeleiding naar ieder niveau
• Bereikbaar via Whatsapp
• Wordt vaak vergoed door zorgverzekeraar! (informeer hiervoor je eigen polis)

Lestijden
Samen kijken we naar een geschikt moment dat in beide agenda’s past.

Locatie
PRFRM Fitness
John F. Kennedylaan 247, Panningen

Postnataal Personal Training Pakket

Het Core Reset Pakket is voor alle moeders die recent bevallen zijn (6 weken na een vaginale bevalling en 8-10 weken na een keizersnede) maar ook voor vrouwen die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling. Daarnaast is het programma ook geschikt voor vrouwen met een (blijvende)diastase of dames die specifiek aandacht willen besteden aan de buikspieren.

Het Core Reset programma is de tweede stap in het herstelproces na de bevalling. De eerste stap zijn de oefeningen uit het postpartum herstelprogramma wat deelnemers vanuit huis kunnen doen in de eerste 6 weken na de bevalling.

Inhoud
• Duur 4 Personal training lessen
• 1-op-1 Personal Training óf samen met een vriendin!
• 1x Theorieles
• Een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
• Aandacht voor de basis, zodat jij een sterk fundament hebt.
• We trainen de buikspieren, bekkenbodem en hebben ook aandacht voor
mobiliteit.
• We bouwen kracht- en cardiotraining rustig op.
• We informeren jou over hoe je het sporten voort kunt zetten en wat moet je
weten over je herstel.
• We hebben aandacht voor de alarmbellen en veel voorkomende klachten.
• Je baby mag mee
• Incl. eerste 6 weken thuisprogramma na de bevalling

Lestijden
We kijken samen naar een passend moment dat in beide agenda’s past.

Locatie:
PRFRM Fitness
John F. Kennedylaan 247, Panningen