Postnataal programma
Het Core Restore Programma is voor alle moeders die recent bevallen zijn (6 weken na een vaginale bevalling en 8-10 weken na een keizersnede) maar ook voor vrouwen die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling. Daarnaast is het programma ook geschikt voor vrouwen met een (blijvende)diastase of dames die specifiek aandacht willen besteden aan de buikspieren.
De Core Restore cursus is de tweede stap in het herstelproces na de bevalling. De eerste stap zijn de oefeningen uit het postpartum herstelprogramma wat deelnemers vanuit huis kunnen doen in de eerste 6 weken na de bevalling.
Inhoud
• Duur 4 weken
• 1x p/w Personal Group Training
• 1x Theorieles
• Maximaal 6 deelnemers
• Een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
• Aandacht voor de basis, zodat jij een sterk fundament hebt.
• We trainen de buikspieren, bekkenbodem en hebben ook aandacht voor
mobiliteit.
• We bouwen kracht- en cardiotraining rustig op.
• We informeren jou over hoe je het sporten voort kunt zetten en wat moet je
weten over je herstel.
• We hebben aandacht voor de alarmbellen en veel voorkomende klachten.
• Je baby mag mee
• Incl. eerste 6 weken thuisprogramma na de bevalling
Lestijden
• Woensdag van 11.00u – 12.15u
• Zondag van 08.30u – 09.45u
Let op: Je kiest voor één van de twee dagen.
Eerstvolgende Startdata
• 9 oktober en 20 oktober
Locatie:
PRFRM Fitness
John F. Kennedylaan 247, Panningen