Welkom! Ik ben Kelly, trotse moeder van twee dochters en jouw Pre- en Postnatale fitnesstrainster.

Veel vrouwen willen gedurende de zwangerschap blijven sporten en na de bevalling zo snel mogelijk weer fit zijn. Een zwangerschap en bevalling vragen echter heel wat van je lichaam. Het is dan ook verstandig om voldoende rust te nemen en het sporten tijdens en na je zwangerschap verantwoord aan te pakken. Hoe doe je dat?

BUMPSTRONG biedt geen standaard zwanger-fit workouts aan. Met de BUMPSTRONG programma’s blijf je veilig, sterk en onstuitbaar, van BUMP tot ver daarna. Samen maken we van jouw fitheidsreis een positieve en energieke ervaring!

Aanbod_Image

Lesaanbod:

Powermama Training

Pre- en Postnataal Fitness

De PowerMama training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.

We doen functionele krachttraining in een kleine groep (max 8 deelnemers) met speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Ook komt mobiliteit en ontspanning aan bod.

Je kunt mee doen aan deze training gedurende de hele zwangerschap. Tijdens dit programma krijg je ook de theorie mee en word je voorbereid op je bevalling. Na de bevalling doe je eerst core restore en daarna kun je weer instromen bij de PowerMama training.

 

Inhoud
• Duur 8 weken
• Meerdere malen te volgen tijdens je zwangerschap
• 1x p/w Personal Group Training
• Maximaal 8 deelnemers
• Theorie en praktijk
• Elk moment instapbaar
• Aanpasbaar naar ieder niveau
• Geschikt tijdens de zwangerschap en na de bevalling
• Bereikbaar via Whatsapp

Lestijden
• Vrijdag van 20.00u – 21.00u
• Zondag van 10.00u – 11.00u
Let op: Je kiest voor één van de twee dagen.

Locatie
PRFRM Fitness

John F. Kennedylaan 247, Panningen

 

Core Restore

Postnataal programma

Het Core Restore Programma is voor alle moeders die recent bevallen zijn (6 weken na een vaginale bevalling en 8-10 weken na een keizersnede) maar ook voor vrouwen die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling. Daarnaast is het programma ook geschikt voor vrouwen met een (blijvende)diastase of dames die specifiek aandacht willen besteden aan de buikspieren.

De Core Restore cursus is de tweede stap in het herstelproces na de bevalling. De eerste stap zijn de oefeningen uit het postpartum herstelprogramma wat deelnemers vanuit huis kunnen doen in de eerste 6 weken na de bevalling.

Inhoud
• Duur 4 weken
• 1x p/w Personal Group Training
• 1x Theorieles
• Maximaal 6 deelnemers
• Een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
• Aandacht voor de basis, zodat jij een sterk fundament hebt.
• We trainen de buikspieren, bekkenbodem en hebben ook aandacht voor
mobiliteit.
• We bouwen kracht- en cardiotraining rustig op.
• We informeren jou over hoe je het sporten voort kunt zetten en wat moet je
weten over je herstel.
• We hebben aandacht voor de alarmbellen en veel voorkomende klachten.

• Je baby mag mee
• Incl. eerste 6 weken thuisprogramma na de bevalling

Lestijden
• Woensdag van 11.00u – 12.15u
• Zondag van 08.30u – 09.45u
Let op: Je kiest voor één van de twee dagen.

Eerstvolgende Startdata
• 9 oktober en 20 oktober

Locatie:
PRFRM Fitness

John F. Kennedylaan 247, Panningen

 

Personal Training

BUMPSTRONG bied gespecialiseerde personal training aan voor vrouwen die zwanger zijn of net bevallen. Maar ook voor iedereen die meer uit zijn krachttraining wil halen. Mijn aanpak is gebaseerd op persoonlijke begeleiding, waarbij ik moderne kennis en methoden inzet om jouw doelen te bereiken.

De trainingen zijn ontworpen om veilig en effectief te zijn, met aandacht voor jouw unieke behoeften en situatie. Ik geloof dat sportplezier cruciaal is, daarom zorg ik ervoor dat elke sessie leuk en motiverend is. Bij BUMPSTRONG sta jij centraal, zodat je met vertrouwen en plezier kunt werken aan een sterk en gezond lichaam.

 

Locaties
PRFRM Fitness

John F. Kennedylaan 247, Panningen

Volledig aanbod bekijken?

Hé Stoere mama! Wil jij fit en energiek blijven tijdens en na je zwangerschap, of wil je samen praten over je doelen ?

Stuur een berichtje, dan neem ik graag contact met je op!

BUMPSTRONG
POORTERWEG 83
5984NM KONINGSLUST
INFO@BUMPSTRONG.NL
+31 6 30230468
KVK 93992351

ALGEMENE VOORWAARDEN
LESAANBOD

PAKKETTEN
ROOSTER

LOCATIE FITNESSLESSEN
PRFRM-Logo_2022_RGB_RGB_Wordmark_Full
LOCATIE THEORIELESSEN
Logo-Koter-en-Koffie-Payoff-Circle-CMYK_